ผู้เขียน หัวข้อ: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ  (อ่าน 3364 ครั้ง)

ออฟไลน์ Das. Auto

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 224
  • Volkswagen Das. Auto
    • อีเมล์
มีอาหารกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยครับ
ไม่ถนัดกินเผ็ด แต่มีบ้าง
มีอาหารแบบใหนควรเลี่ยงมั้ยครับ
ส่วนมากผมกินแต่ กระเพราะไข่ดาว เส้นหมี่ขาว ไส่กรอก เฟรนซ์ฟราย ส้มตำไทย ข้าวผัด
สปาเก็ตตี้ ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 94 kg. ตอนนี้จะเอาลงให้ได้ 75 kg.ครับ
ขอบคุณครับ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 13, 2017, 09:19:20 โดย สาวกโฟล์ค(VW) »
88 740 GLE 91 Cefiro A31 95 Trooper
01 Passat 1.8 B5 04 Optra 1.8 LT 04 Everest Limited 4x4
05 Camry 2.0 G ACV31 05 Innova 2.5 V 06 520d E60
07 Freelander Td4 09 X5 30d E70 17 Innova Cyrstra 2.8 V

ออฟไลน์ Devil13

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2,334
Re: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: สิงหาคม 15, 2017, 10:20:29 »
กระเพราะไข่ดาว ตัวดีเลยครับ

อย่าทานอาหารที่ใช้น้ำมันดีที่สุดครับ น้ำมันที่ใช้ทำอาหารนะตัวดีเลย
เน้นต้มๆ นึ่งๆ และต้องคำนวน Cal ทุกอย่าง
ของหวานคืองดโดยเด็ดขาด
มือเย็นแนะนำสลัดผัก แล้วดื่มน้ำตามมากๆ จบมื้อเย็นห้ามทานอะไรต่อ

ควรออกกำลังการบ้างครับ นิดหน่อยก็ยังดี เดินขึ้นออฟฟิสแทนลิฟก็ได้

ไม่แนะนำอาหารเสริมครับ

ออฟไลน์ 3eL JaE

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 4,117
  • ขับขี่ปลอดภัย
Re: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: สิงหาคม 16, 2017, 19:02:43 »
มะเขือเทศ กล้วยหอม ปลาทูน่า

กินคู่กับอาหารหลักที่กินประจำ แต่ลดปริมาณลง เดือนเดียวก็น่าจะเห็นผล
ข้อความที่ผมเขียน ก็แค่ความเห็นความรู้"ส่วนตัว"ของผม จะผิดจะถูกอย่างไรก็ต้องใช้วิจารณญาณกันเองนะครับ

สงสัยอะไรกรุณาถามในบอร์ด ตอบได้จะตอบให้ครับ