ผู้เขียน หัวข้อ: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ  (อ่าน 6404 ครั้ง)

ออฟไลน์ Mr.Raptor

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 286
  • BNK48 RIVER
    • อีเมล์
มีอาหารกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยครับ
ไม่ถนัดกินเผ็ด แต่มีบ้าง
มีอาหารแบบใหนควรเลี่ยงมั้ยครับ
ส่วนมากผมกินแต่ กระเพราะไข่ดาว เส้นหมี่ขาว ไส่กรอก เฟรนซ์ฟราย ส้มตำไทย ข้าวผัด
สปาเก็ตตี้ ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 94 kg. ตอนนี้จะเอาลงให้ได้ 75 kg.ครับ
ขอบคุณครับ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 13, 2017, 09:19:20 โดย สาวกโฟล์ค(VW) »
ที่เห็นอยู่ตรงหน้าของเธอนั้น แม่น้ำที่กำลังรินไหล
ที่กว้างใหญ่และดูไกลลิบตาออกไป แม้จะมืดจะมิดสักเท่าไร
มันจะไหลรุนแแรงสักเท่าไร อย่าได้หวั่นกลัวเลยกับปัญหา
และแม้ต้านมันไม่ไหว ไม่ต้องกลัว มีฝั่งข้างหน้าอีกไม่ไกล
เชื่อในสิ่งที่เธอนั้นมีอยู่ จงเชื่อมัน

ออฟไลน์ Devil13

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2,656
Re: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: สิงหาคม 15, 2017, 10:20:29 »
กระเพราะไข่ดาว ตัวดีเลยครับ

อย่าทานอาหารที่ใช้น้ำมันดีที่สุดครับ น้ำมันที่ใช้ทำอาหารนะตัวดีเลย
เน้นต้มๆ นึ่งๆ และต้องคำนวน Cal ทุกอย่าง
ของหวานคืองดโดยเด็ดขาด
มือเย็นแนะนำสลัดผัก แล้วดื่มน้ำตามมากๆ จบมื้อเย็นห้ามทานอะไรต่อ

ควรออกกำลังการบ้างครับ นิดหน่อยก็ยังดี เดินขึ้นออฟฟิสแทนลิฟก็ได้

ไม่แนะนำอาหารเสริมครับ

ออฟไลน์

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 4,517
  • ขับขี่ปลอดภัย
Re: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: สิงหาคม 16, 2017, 19:02:43 »
มะเขือเทศ กล้วยหอม ปลาทูน่า

กินคู่กับอาหารหลักที่กินประจำ แต่ลดปริมาณลง เดือนเดียวก็น่าจะเห็นผล
ข้อความที่ผมเขียน ก็แค่ความเห็นความรู้"ส่วนตัว"ของผม จะผิดจะถูกอย่างไรก็ต้องใช้วิจารณญาณกันเองนะครับ

สงสัยอะไรกรุณาถามในบอร์ด ตอบได้จะตอบให้ครับ

ออฟไลน์ gorilla

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 1,172
Re: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 19, 2017, 20:11:48 »
เนื้อสัตว์ล้วนๆ ไม่เอามัน ไม่หนัง ไม่ทอด ปรุงรสบางๆ

ไข่ขาว

ผักใบเขียว กินได้เป็นกะละมัง ไม่เอาน้ำสลัดนะครับ

ข้าว จะข้าวขาวหรือข้าวกล้องมันไม่ได้ต่างเรื่องลดน้ำหนัก และข้าวก็ไม่ได้แคลสูงอย่างที่หลายคนคิด

ฟักทอง แคลต่ำมากกกกก เมื่อเทียบกับปริมาณ

งดน้ำหวาน น้ำตาล ขนมคบเคี้ยว

กินข้าวนอกบ้านอาจจะยากถึงยากมากเรื่องคุมอาหาร เพราะอาหารที่ขายๆกัน บอกเลยว่าโคตรอ้วนครับ

ออฟไลน์ Nonlamer

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2,732
Re: มีอาหารแนะนำกินแล้วไม่อ้วนมั้ยครับ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มีนาคม 03, 2018, 17:36:51 »
กินหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ครับ

มื้อเย็นงดแป้ง เน้นเนื้อสัตว์กับผัก นมถั่วเหลืองและน้ำผลไม้

กินของหวานแต่น้อยให้หายอยากแค่นั้นพอ ดื่มน้ำแก้ความอยากกิน

ระหว่างรับทาน การที่เคี้ยวนานกว่าปกติก็ช่วยได้ครับ