Headlight Magazine : community
General => Discussion Forum => ข้อความที่เริ่มโดย: bindee ที่ พฤษภาคม 21, 2017, 09:50:14
-
"เมื่อต้องขับรถทางไกล มีวิธีแก้อาการเมื่อยต้นคอกันอย่างไรครับ"
ตามหัวข้อเลยครับ เพื่อนสมาชิกท่านใด มีทริกดีๆ แนะนำหน่อยครับ ขอบพระคุณทุกท่านครับ
-
ลองปรับท่านั่งดูมั๊ยครับ เพราะผมเป็นคนนึงที่ขับรถเยอะพอสมควร
ยังไม่เคยเมื่อยต้นขอนะครับ
-
ขับทางไกล ไม่ต้องกะระยะมาก ไม่ต้องถอยจอด ไม่เจอซอยแคบๆ
แนะนำให้ปรับเบาะเอนลงนิดๆครับ ถอยตัวห่างออกมาหน่อย
ปรับเบาะเอนซัก 75-80 องศา อธิบายไม่ถูก เอาเป็นว่าอย่าให้พนักดันศรีษะมันดันหัวมากเกินไป
ให้ไหล่ บ่า ได้วางบนเบาะ ไม่ยกลอยขึ้นมา วางมือแบบพอดีๆตรงพวงมาลัยที่ 9 & 3 นาฬิกา
รถบางคัน แป้นคันเร่งสูง ถ้าคนที่มีรถหลายๆคันจะเข้าใจ
อย่างที่บ้านผม แคมรี่ วีออส รุ่นเก่าๆ แป้นคันเร่งอยู่ต่ำ ขับง่ายมาก ปรับเบาะได้ตามใจ
แต่พอขับรถรุ่นใหม่ๆ แป้นเบรคสูง ต้องยกเบาะสูง ไม่งั้นเมื้อยเท้า แต่ถ้ายกเบาะสูงไปก็เข่าติดพวงมาลัย
ถ้าเจอเคสนี้ ให้หาอะไรมารองต้นขาช่วงหน้า หรือปรับเบาะนั่งให้เงยขึ้นหน่อย จะช่วยได้มาก
ผมขับแบบนี้ 3-4 ชั่วโมงได้ โดยไม่ต้องหยุดพัก (ยกเว้นปวดฉี่)
-
เมื่อยเหมือนกันครับ ยิ่งขับกระบะนี่ ปวดคอมากๆ ถ้าพิงเบาะก็ช่วยได้ แต่กลายเป็นหัวสะเทือนไปหมดอีก
หลังๆผมใช้หมอนโค้งๆ ที่สวมคอครับ แล้วก็เอนพิงเบาะไปเลย ก็ช่วยได้ครับ สะเทือนน้อยลง ปวดคอน้อยลง
อาการปวดคอ ผมว่าน่าจะมาจาก กล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักไว้ตลอด แล้วเวลารถมันกระแทก ทำให้กล้ามเนื้อล้า
ถ้าเราพิงเบาะไปก็ช่วยให้ตัวเรามั่นคง หมอนโค้ง ช่วย ซัพพอร์ทตรงคอ ลดความเด้ง แข็งของเบาะครับ
มีอีกแบบที่เป็นหมอนเล็กๆ มียางยืด ติดไว้กับเบาะเลย มันจะอยู่ตรงคอพอดีครับ
-
ผมพวกขี้เมื่อย ชอบตึงแถวต้นคอ บ่า ไหล่ ประจำ
ทำตอนติดไฟแดง หรือจอดรถ จะทำแบบนี้ครับ
นั่งตัวตรง หลังชิดเบาะ เหมือนท่าขับปกติ แขนแนบลำตัว ( มือจะจับพวงมาลัยก็ได้)
....ก้มเหยียดศรีษะลง (หลังยังแนบเบาะ) เหมือนว่าเราพยายามเอาคางไปชนหน้าอก
....แล้วบิดคอหันหน้าไปหัวไหล่ซ้าย(ทวนเข็มไป 9 นาฬิกา) ก้มเอียงนิดๆให้รู้สึกเส้นเอ็นคอด้านขวาตึง ไปถึงสบักหลัง
.....จากนั้นบิดวนต่อเนื่องมาด้านหลัง ให้คอยืดโน้มเสมือนพยายามให้ท้ายทอย ชนกับหลังเรา
....แล้วบิดวน ให้ศรีษะทวนเข็มไปทางไหล่ขวา ก้มนิดๆจะตึงเส้นคอฝั่งซ้าย วนจนศรีษะกลับมาหน้าตรงแบบหน้าก้ม
....นับเป็น 1 รอบ แล้ววนกลับไปฝั่งขวาตามเข็มนาฬิกาสลับกันแบบนี้สัก 2-3 รอบ
อ่านดูงงๆ หน่อย แต่ลองทำดูครับจะเข้าใจง่ายขึ้น
ทริคคือ....ให้ยืดเหยียดให้มากขณะที่หมุนศรีษะ จะรู้สึกตึงเส้นที่อยู่ฝั่งตรงข้าม พยายามให้มันยืดเหยียดมากที่สุด เหมือนหัวเราจะหลุดจากบ่ายังไงยังงั้น 55
....ทำช้าๆ เนิบๆ ตัวต้องตรงหลังชิดเบาะนั่งเสมอ และทำตอนจอดรถในที่ปลอดภัยนะครับ สองสามรอบช้าๆ การันตีต้องดีขึ้นแน่
ผมดูวิธีทำจากหมอกายภาพ พวกเป็นออฟฟิศ ซินโดรม แล้วลองทำดูบ่อยๆ ช่วยได้มากครับ :D
-
ผมพวกขี้เมื่อย ชอบตึงแถวต้นคอ บ่า ไหล่ ประจำ
ทำตอนติดไฟแดง หรือจอดรถ จะทำแบบนี้ครับ
นั่งตัวตรง หลังชิดเบาะ เหมือนท่าขับปกติ แขนแนบลำตัว ( มือจะจับพวงมาลัยก็ได้)
....ก้มเหยียดศรีษะลง (หลังยังแนบเบาะ) เหมือนว่าเราพยายามเอาคางไปชนหน้าอก
....แล้วบิดคอหันหน้าไปหัวไหล่ซ้าย(ทวนเข็มไป 9 นาฬิกา) ก้มเอียงนิดๆให้รู้สึกเส้นเอ็นคอด้านขวาตึง ไปถึงสบักหลัง
.....จากนั้นบิดวนต่อเนื่องมาด้านหลัง ให้คอยืดโน้มเสมือนพยายามให้ท้ายทอย ชนกับหลังเรา
....แล้วบิดวน ให้ศรีษะทวนเข็มไปทางไหล่ขวา ก้มนิดๆจะตึงเส้นคอฝั่งซ้าย วนจนศรีษะกลับมาหน้าตรงแบบหน้าก้ม
....นับเป็น 1 รอบ แล้ววนกลับไปฝั่งขวาตามเข็มนาฬิกาสลับกันแบบนี้สัก 2-3 รอบ
อ่านดูงงๆ หน่อย แต่ลองทำดูครับจะเข้าใจง่ายขึ้น
ทริคคือ....ให้ยืดเหยียดให้มากขณะที่หมุนศรีษะ จะรู้สึกตึงเส้นที่อยู่ฝั่งตรงข้าม พยายามให้มันยืดเหยียดมากที่สุด เหมือนหัวเราจะหลุดจากบ่ายังไงยังงั้น 55
....ทำช้าๆ เนิบๆ ตัวต้องตรงหลังชิดเบาะนั่งเสมอ และทำตอนจอดรถในที่ปลอดภัยนะครับ สองสามรอบช้าๆ การันตีต้องดีขึ้นแน่
ผมดูวิธีทำจากหมอกายภาพ พวกเป็นออฟฟิศ ซินโดรม แล้วลองทำดูบ่อยๆ ช่วยได้มากครับ :D
ต้องใช้กายบริหารแบบท่านนี้ครับ
เพราะถ้าปรับเบาะให้หายปวดคอ อาจจะกลายเป็นปวดหลังแทน ซึ่งรุนแรงกว่า ถึงขึ้นขับไม่ไหวเลยทีเดียวครับ
-
ขอบคุณทุกท่านครับ
-
คนนั้งข้างนวดเลยครับ สบายสุดๆ แน่นอน
-
ตอนแรกทำทุกอย่างตามคุณ psn
กับคันใหญ่ โอเค ดีมาก มันทำให้ผมยิงยาว 13 ชม. ได้แบบสบายๆ ลงไปขนของต่อ จัดเวทีงานวัดได้เลย
แต่คันเล็ก ทำก็แล้ว เอียงแก้ดันหัวก็แล้ว ฯลฯ สุดท้าย... เปลี่ยนเบาะครับ :-X :-X :-X
-
ผมไม่เคยเมื่อยคอเลยนะตั้งแต่ขับรถมา แค่ปรับเบาะไม่ให้เอนเกินไปจนต้องยื่นหน้าเวลาขับรถก็พอ ส่วนเวลาขับรถก็นั่งให้หลังตรง อย่างอหลังครับ
ปล. เมื่อก่อนเข้าร้านเกมส์บ่อย นั่งเก้ากี้โซฟาแล้วปวดต้นคอ เลยเอามาประยุกต์ใช้ครับ
-
ตอนแรกทำทุกอย่างตามคุณ psn
กับคันใหญ่ โอเค ดีมาก มันทำให้ผมยิงยาว 13 ชม. ได้แบบสบายๆ ลงไปขนของต่อ จัดเวทีงานวัดได้เลย
แต่คันเล็ก ทำก็แล้ว เอียงแก้ดันหัวก็แล้ว ฯลฯ สุดท้าย... เปลี่ยนเบาะครับ :-X :-X :-X
นับถือเลยครับ รวดเดียว 13 ช.ม. ผมแต่ก่อนยังแค่ 10 ชม. ไม่ไหวแล้ว ตอนนี้ขอแค่ 4 ชม. พอ รู้สึกว่าพักบ่อยหน่อย เสียเวลาเพิ่มไปนิดนึง น่าจะปลอดภัยกว่า
-
ของผมเปลี่ยนอิริยาบถไปเรื่อยๆจอดติดไฟแดงก็เอามือเอื้อมไปดัดหลังตัวเองบ้าง ปรับเบาะเอนบ้าง แวะปั๊มลงไปบิดขี้เกียจบ้างก็หายแล้ว
-
ท่าคลายเมื่อยอีกท่านึง ผมทำประจำเวลาปวดตึงแถวสบัก-ไหล่
เอี้ยวแขนขวาอ้อมหลังไปจับขอบซ้ายของที่ดันหัว ออกแรงดึงเเขนขวาไปทางไหล่ขวาแรงๆแช่ไว้
สัก 20-30 วิ ต่อครั้ง เอาให้สบัก-ไหล่ร้อนผ่าว ปวดอีกข้างก็อ้อมแขนซ้ายจับที่ดันหัวอีกฝั่ง
อันนี้ขับรถไป(เกียร์ออโต้)ทำไปก็พอไหว ;D
-
หาหมอนบางๆมาหนุนต้นคอ ถ้านึกภาพไม่ออกให้ดู bmw serie5 E60
(http://www.thailandparts.com/product_images/large/siEu2O0243m2.jpg)
-
หาหมอนบางๆมาหนุนต้นคอ ถ้านึกภาพไม่ออกให้ดู bmw serie5 E60
(http://www.thailandparts.com/product_images/large/siEu2O0243m2.jpg)
ช่วยได้ถ้าขับไม่ไกลครับ
ขับไกลๆ เจอแบบนี้ หลับสบาย :-X :-X :-X
-
คุณน่าจะเอนเบาะมากไปครับ ผมขับรถเดือนละหมื่นโลไม่เคยปวดต้นคอเลย