สอบถามปัญหาสุขภาพเท้าจากการวิ่งออกกำลังกายครับ

[SP]

ออกตัวก่อนนะครับว่าผมไม่ใช่นักกีฬา ไม่มีความรู้เรื่องกาออกกำลังกายซักเท่าไร ได้แต่วิ่งๆเบิร์นๆไป 

เมื่อก่อนผมไม่เคยวิ่งหนักขนาดนี้ครับ แค่วันละ 3 กิโลเมตร ตอนนี้พัฒนามาเป็นวันละ 9 กิโลเมตร

แล้วตอนจบก็จะวิ่งอัดความเร็วจนหยุดครับ ทีนี้มีปัญหาแบบนี้ครับ เล็บเท้าที่นิ้วชี้ของเท้าทั้งสองข้าง

มันเป็นสีม่วงคล้ำเหมือนเวลานิ้วมือโดนประตูหนีบแล้วเล็บจะหลุดอ่ะครับ แต่ไม่เจ็บนะครับ

เพิ่งมาเป็นช่วงที่วิ่ง 9 กิโลเมตรและอัดความเร็วครับ เลยสงสัยว่ามันเกิดจากสาเหตุอะไรแล้วมันอันตรายมั้ยครับ

ปล.ขออภัยด้วยนะครับที่ตั้งกระทู้ไม่เกี่ยวกับเว็บเลย แต่ไม่รู้จะถามใครจริงๆครับ แล้วสำนวนการเขียนอาจจะมึนๆหน่อยนะครับ แหะๆ 

[Yangyang]

รองเท้าไม่พอดีกับปลายเท้าหรือเปล่าครับ อาจจะคับเกินไป?
ผมเคยเจอแต่คนที่วิ่งมากแล้วเข่าจะไปก่อน (ตามอายุ)

[SP]

รองเท้าก็พอดีนะครับ ไม่คับ มีพื้นที่เหลือปลายเท้าด้วยครับ

ส่วนเรื่องเข่าผมก็เสียวๆอยู่ครับ กลัวจะพังตั้งแต่ยังเด็ก ผมเพิ่งอายุ 17 เองครับ  

[kitakita]

ท่าวิ่งที่ถูกต้องครับ ผมสปินเต็มสปีคตอนเล่นบาสหรือบอล หรือตอนวิ่งก็ไม่เคยเป้นนะครับ

เล็บเท้ายาวไปหรือเปล่าครับ

[Akara]

รองเท้าหลวมไปครับ เคยเป็นตอนเล่นเทนนิส เลือกรองเท้าไซต์ใส่สบายๆ แบบใส่ทั่วๆได้ พอเล็บเริ่มเจ็บแต่ก็ด้วยความเสียดายขี้เกียจซื้อใหม่ ที่ไหนได้ เล็บช้ำ หลายเดือนกว่าจะหาย ปลายเล็บก็งุ้มแล้วก็แตกๆ อันหลังนี่เป็นปีครับกว่าจะหาย งอกใหม่มันก็งุ้มก็แตกอยู่อย่างนั้นตลอด

เลือกซื้อขนาดให้กระชับหน่อย หลวมแบบสบายๆก็ไม่ดีครับ ต้องกระชับเลย แน่นๆหน่อยยิ่งดี ถ้ามีพื้นที่ให้ขยับได้นั้นหมายถึงการเสียดสีครับ