[NOOM22]

ส่วนตัวผมชอบฟิตเนสครับและการกำลังกาย เพราะแต่ก่อนเคยอ้วนถึง93-95KG
ปัจจุบันลดลงมาเหลือ67-68-69-70 ( ช่วงนี้มันขึ้นๆลงๆครับ ) ลดน้ำหนักโดยไม่ใช่อาหารเสริมใดๆครับ คุมอาหารและ ออกกำลังกายเอา

[BaSkInElItEgUyS]

ไม่ได้เล่นฟิตเนส แต่เล่นเทนนิสบ่อยๆครับ อาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 1.30-2 ชั่วโมง บางวันก็เล่นถึง 4 ชั่วโมง
คือผมจะเป็นคนอ้วนง่ายมากครับ ถ้าไม่เล่นเทนนิสซักอาทิตย์นึงนี่ พุงเริ่มออกเลย
พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วยครับ

[!+! Bomb !+!]

เล่นครับ ตอนนี้เล่นฟิตเนสประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ วันละซัก 2 ชั่วโมงครึ่ง พยายามเล่นให้ได้ประมาณนี้ทุกสัปดาห์

เพราะถ้ากินเยอะขึ้นมาหน่อยหรือไม่ได้ออกกำลังซัก 3-4 วัน หุ่นจะเริ่มเสียล่ะ เลยต้องควบคุมไว้ครับ

[bigglives]

เล่นเหมือนกันครับ ผมเข้าออกกำลังอาทิตย์นึง 3-4 วัน ผมออกกำลังแบบจริงจังมา2 ปีหน่อย ๆ และ ตอนแรกน้ำหนักผมอยู่ 83 กก แต่ลงไปมากสุด 68 กก (โดยผมสูง 180) เพราะเอาจริงเกิน ตอนนี้ก็กินเยอะขึ้นจนปกติ และออกกำลัง น้ำหนักเลยกลับมา 71-72 กก

ปล ผมไม่พึ่งอะไรเลย ออกกำลังกับกับกินให้ครบและเหมาะสมกับความต้องการต่อวันแค่นั้นเอง

[Sykes]

ผมก็ชอบครับ ชอบสุดๆก็เทนนิสครับ เล่นทุกวันเลย (ถ้าฝนไม่ตก 55)
ถ้าฝนตกก็ไปตีแบตฯ, วิ่งลู่วิ่งที่บ้าน

ออกกำลังกายจนชินมาตั้งแต่เด็กๆเลยครับ
วันไหนไม่ได้ออกแรง เหมือนวันนั้นมันไม่ใช่ชีวิตยังไงไม่รู้ครับ 

[H.]

ช่วงนี้ตักทรายลูกเดียวครับ ล่ำเลย 

[SP]

ส่วนมากผมจะไปวิ่งสวนสาธารณะมากกว่าครับ ไม่ค่อยชอบฟิตเนสเท่าไร มันดูอึดอัดแปลกๆ

แต่ช่วงหลังๆมานี่ไม่ค่อยมีเวลา เลิกเรียนก็ค่ำ ก็เลยต้องทนวิ่งลู่อยู่บ้านนี่แหละครับ 

[HYDE--]

เคยเป็นสมาชิกของฟิตเนสสาขาแห่งหนึ่งอยู่ 1 ปีครับ
ผมว่ามันต้องอาศัยความสม่ำเสมอแบบพี่ Bomb ครับ ไม่งั้น เล่นยังไงก็ไม่ได้ผล

แต่พักหลัง ไม่มีเพื่อนเล่น ก็เลยไปเล่นกีฬาแทนครับ หลักๆคือตีแบตกะเืพื่อน อาทิตละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 2-4 ชม จริงๆแล้ว ดีที่สุดสำหรับสุขภาพเรา
คือ ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30-40 นาทีครับ เน้นออกไม่หนัก แต่เน้นถี่ ออกหนักมาก มันจะกลายเป็นอนุมูลอิสระ
น้ำหนักเรามันขึ้นกับว่า กิน/ใช้แค่ไหน ถ้ากิน = ใช้ก็เสมอตัว ถ้ากิน > ใช้ น้ำหนักก็ขึ้น ระบบเผาผลาญเราจะเสื่อมลงตามอายุ จึงต้องดูแลมากขึ้น
อาหารเสริม ถือเป็นตัวช่วยครับ แต่พวกนี้ ห้ามบ้าตามโฆษนาเด็ดขาด โดยเฉพาะพวกที่ระบาดใน Facebook ต้องหาข้อมูลด้วยตัวเองเท่านั้น

[mathician]

ผมว่ายน้ำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง, ครั้งละ 2-3 ชม
ถ้าอาทิตย์ไหนมีวันหยุดเพิ่ม เหมือนเมื่อวันศุกร์ ก็จะไป 3 ครั้ง

[Ruksadindan]

ฝึกกับชุดโฮมยิมที่บ้านอยู่ครับ ก็พยายามคุมให้ได้ 150lbs โดยอยากให้เป็นกล้ามเนื้อซะส่วนใหญ่ (หนทางยังอีกยาวไกล)